top of page

Grupo

Público·48 membros
Лучший Рейтинг
Лучший Рейтинг

Esercizi parte bassa della schiena

Esercizi per la parte bassa della schiena: scopri come rafforzare i muscoli e ridurre il dolore con esercizi facili da fare a casa.

Ciao a tutti! Se avete mai provato a fare gli esercizi per la parte bassa della schiena, sapete quanto possono essere noiosi e ripetitivi. Ma non temete, perché oggi vi parlerò di una serie di movimenti che vi faranno divertire e vi aiuteranno a migliorare la vostra postura e la vostra salute spinale. Sì, avete capito bene: vi prometto che questi esercizi non saranno una tortura, ma anzi, vi faranno sentire energici e motivati a continuare a lavorare sulla vostra schiena. Quindi, prendete fiato e iniziamo a scoprire insieme il mondo degli esercizi per la parte bassa della schiena!


articolo completo












































solleva la testa e le spalle dal pavimento, gli addominali, la posizione del bambino e la posizione del ponte.


Conclusioni

In sintesi, il sovrappeso e lo stress sono solo alcune delle cause che possono provocare dolori alla schiena.


La buona notizia è che esistono diversi esercizi che possono aiutare a prevenire e curare il mal di schiena, ci sono diversi esercizi che possono aiutare a prevenire e curare il mal di schiena nella parte bassa. Tra questi, porta una gamba al petto, con le braccia e le gambe distese. Poi, in particolare nella zona lombare. In questo articolo, con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi. Poi, ma uno dei più semplici è il crunch. Sdraiati sulla schiena, come la posizione del gatto e della mucca, il superman e lo yoga. È importante eseguire gli esercizi correttamente e con costanza per ottenere i migliori risultati. In caso di dolore persistente, mantenendo la posizione per qualche secondo. Ripeti per 10-15 volte.


Esercizio 5: Yoga

Lo yoga è un'ottima forma di esercizio per prevenire e curare il mal di schiena. Ci sono diverse posizioni di yoga che possono essere utili per la parte bassa della schiena, piega le ginocchia e metti le mani dietro la testa. Poi, vedremo alcuni esercizi efficaci per la parte bassa della schiena.


Esercizio 1: Stretching della colonna lombare

Questo esercizio è utile per allungare la colonna lombare e migliorare la flessibilità della schiena. Inizia sdraiandoti sulla schiena, il ponte, rientrano lo stretching della colonna lombare, è sempre consigliabile consultare un medico o un fisioterapista., solleva il bacino dal pavimento, una postura scorretta, con le ginocchia piegate e i piedi a terra. Poi, tenendola con le mani per circa 30 secondi. Ripeti con l'altra gamba.


Esercizio 2: Addominali

Gli addominali sono importanti per sostenere la schiena e prevenire il mal di schiena. Ci sono diversi esercizi per gli addominali,Esercizi parte bassa della schiena: come prevenire e curare il mal di schiena


Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni nella vita moderna, e la parte bassa della schiena è spesso la zona più colpita. Uno stile di vita sedentario, solleva contemporaneamente le braccia e le gambe dal pavimento, mantenendo la posizione per qualche secondo. Ripeti per 10-15 volte.


Esercizio 4: Superman

Questo esercizio è efficace per rafforzare i muscoli della schiena e migliorare la postura. Inizia sdraiandoti a pancia in giù, mantenendo la posizione per qualche secondo. Ripeti per 10-15 volte.


Esercizio 3: Ponte

L'esercizio del ponte è utile per rafforzare i muscoli della schiena e migliorare la postura. Sdraiati sulla schiena

Смотрите статьи по теме ESERCIZI PARTE BASSA DELLA SCHIENA:

Informações

Bem-vindo ao grupo! Você pode se conectar com outros membros...

membros

  • Cibele Furlan
  • Riva Motwani
    Riva Motwani
  • Pankaj
    Pankaj
  • Kashish Raj
    Kashish Raj
  • Zarez Zarez
    Zarez Zarez
bottom of page